防曬的主要方法包括：
使用防曬霜。選擇適合自己膚質和紫外線強度的防曬霜，並在出門前20分鐘均勻塗抹。防曬霜的SPF值表示可以防止UVB射線，而PA值表示可以防止UVA射線，建議選擇同時具有SPF和PA值的廣譜防曬產品。
避開陽光最強時外出。通常在中午時分，紫外線指數最高，特別是在春末和夏季。如果可能，儘量避免在這些時段外出。
穿着防護衣物。在戶外活動時，穿着長袖襯衫、長褲和寬邊帽，以減少皮膚直接暴露在陽光下。
使用遮陽措施。使用遮陽帽、遮陽傘、衣物和遮陽鏡等物品來遮擋陽光。
室內防曬。即使在室內，如果陽光能直接照射到皮膚，也應採取防曬措施，例如使用窗簾遮擋或塗抹防曬霜。
陰天和紫外線強度低時防曬。即使天氣陰沉，紫外線仍然存在。查看天氣預報中的紫外線指數（UVI），當UVI大於2時，即使在室內也需要採取防曬措施。
遵循這些原則可以有效保護皮膚免受紫外線傷害。