低強度跑步訓練方式
恢復跑是一種低強度跑步訓練方式，通常在經過艱苦訓練或比賽後進行，其目的是幫助身體從劇烈運動中恢復。
恢復跑的強度相對較低，不給身體造成負擔，其好處包括促進全身血液流動，加快乳酸等廢物的排出，從而加速恢復過程。恢復跑也被稱爲慢跑，但並非所有慢跑都適用於恢復跑。在適當的指導下，恢復跑可以有效提升跑步表現、改善跑姿、增強身體使用脂肪的能力，並對心理健康有積極影響。
恢復跑通常涉及較輕鬆的跑速和較短的距離，有助於增加每週的訓練里程，而不會增加身體負擔。此外，恢復跑還有助於教會身體如何在疲勞狀態下堅持，這對於比賽非常有幫助。儘管有關於恢復跑效果的爭議，如清除乳酸的效果並不如人們普遍認爲的那樣顯著，但恢復跑的其他好處仍然使其成爲一種有用的訓練方法。