情侶之間遇到冷淡期時，可以採取以下幾種方法來調整和改善關係：
調整心態和理解階段。認識到冷淡期是戀愛關係中常見的一部分，不必過於擔心。
給予彼此一些獨處的空間。適當的距離可以增加神祕感，有助於關係的進一步發展。
避免過度糾結於消息回覆的速度。不回消息可能是對方忙碌或不想回，不必過度焦慮。
避免吵架時翻舊賬。這有助於避免對感情的進一步傷害。
欣賞和肯定對方的優點，同時包容缺點。在看到對方缺點的同時，也要肯定和讚賞他們的優點。
傳遞正能量，製造美好回憶。儘量保持輕鬆愉快的相處氛圍，減少負面情緒的傾訴。
增加儀式感，製造小驚喜。通過製造小驚喜或送禮物，可以增加生活的儀式感，從而增強感情。
提升自己，做到內外兼修。個人成長和自我提升也是維持關係和諧的重要因素。