當出現性衝動時，可以採取以下幾種方法來緩解：
心理調適。通過冥想、放鬆訓練和深呼吸等技巧來控制性慾，減少性衝動的產生。
情感溝通。如果是情感需求引起的性衝動，可以通過與伴侶進行誠實、尊重和理解的溝通，表達自己的需求和感受，尋找雙方都滿意的解決方案。
合理的生活方式。保持良好的睡眠質量、均衡飲食和適度的運動可以提高身體健康水平，從而減少不必要的性衝動。
轉移注意力。通過培養興趣愛好、聽音樂、看書等方式來轉移注意力，緩解性衝動。
調整環境。避免接觸可能引起性衝動的環境或對象，如避免在洗澡時對着鏡子觀看全身。
調整生活習慣。避免長時間接觸可能引起性衝動的圖片和視頻，適當聽一些舒緩的音樂或通過看書和寫字等方式來分散注意力。
運動。進行適量的有氧運動，如跑步、跳繩、打球等，以促進身體代謝和調節體內激素水平。
如果性衝動過於頻繁或強烈，建議到醫院進行專科檢查，以確定是否存在內分泌或其他健康問題。