如果你發現自己想得太多，可以嘗試以下幾種方法來解決這個問題：
不要責備自己。感到糟糕或自責只會讓情況變得更糟。接受自己的想法，並嘗試改變它們。
觀察自己的思維模式。注意自己過度思考的時候，回顧自己的思維模式和想法。如果這些想法不是基於事實或合理的假設，嘗試改變它們。
與他人交流。與信任的人分享你的擔憂和思緒。他們可以提供不同的觀點和建議，幫助你看到問題的其他方面，也能給你支持和鼓勵。
練習冥想和放鬆技巧。如冥想、呼吸練習、漸進性肌肉鬆弛等，可以幫助你放鬆身體和思維，減少壓力和焦慮。
設定時間限制。給自己設定思考問題的時間限制。當時間到了，儘量放下那些讓你過度思考的問題，並專注於其他事情。
保持忙碌。將注意力轉移到行動上，如參與體育運動、追求興趣愛好、學習新技能等，可以減少過度思考的時間和機會。
減少刷手機的時間。過度使用手機可能導致過度思考，減少使用時間可以幫助改善這種情況。
意識到你無法控制一切。接受這個事實，並專注於你能控制的事情上。
保證充足的優質睡眠。良好的睡眠習慣有助於減少焦慮和過度思考。
花時間和那些對你有積極影響的人在一起。與積極的人交往可以提升你的心情，減少負面思考。
記住，解決過度思考需要時間和努力。嘗試找到適合自己的方法，並持之以恆地實踐，可以幫助自己保持平衡和內心的寧靜。