愛與感恩心法，或稱愛與感恩練習，是一種心理練習，旨在幫助我們更好地理解並感謝生活中的所有事物，包括我們所擁有的、我們所得到的以及我們所面對的挑戰。以下是一種基本的愛與感恩練習方法：
1. 每日感恩練習：每天完成一些日常生活中的小事後，花一些時間感謝生活中的每一刻。這可能包括吃飯、洗澡、騎車、看電視、與家人朋友交流等。
2. 記錄感恩：在日記或筆記本上記錄下當天你感謝的所有事物。這樣可以幫助你更好地理解你感謝的事物是如何影響你的生活的。
3. 關注他人的善良：每當你看到或與他人交流時，花些時間注意他們的善良和慷慨。當你感謝他們的時候，你也同時感謝生活給你的這份禮物。
4. 冥想和呼吸練習：冥想和呼吸練習是一種幫助我們集中注意力在現在，並感謝我們所擁有的事物的好方法。每天抽出一些時間進行這些練習，將自己放鬆，讓自己的思緒從過去的挫敗和未來的擔憂中移開。
5. 感謝你的生活中出現的所有人物：不只是家人和朋友，也包括偶遇的人、公車司機、店員，甚至路上的小狗和樹木。每一個人或事物都是生活的一部分，都是一個可以感謝的存在。
6. 感恩自己：花些時間自我欣賞並感謝自己的長處和成就。這樣做可以幫助我們建立自信，並讓我們更加珍視自己。
7. 分享你的感激：如果你有能力和機會，將你的感激之情分享給那些需要的人，將是一種非常有價值的經驗。
請注意，愛與感恩心法需要時間和耐心去練習。它不是一蹴而就的，需要我們持之以恆地投入。只有當我們真正接受生活中的每一刻並感謝它，才能真正感受到愛與和平的存在。