慢跑是什麼

一種中等強度的有氧運動

慢跑，也被稱爲緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動。

慢跑的目的在於以較慢或中等的節奏跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的效果。慢跑時，身體能夠吸入足夠的氧氣，主要依靠有氧供能系統提供能量。這種運動是一種非常健康的鍛鍊方式，對身體有益，可以提高身體抵抗力，增強體質。

慢跑的判斷標準通常基於心率，即用中等強度去跑步，保持心率在最大心率的60%到85%之間。這種運動簡單易行，適合大多數人，可以根據個人的體質和健康狀況調整運動強度和時間。