戶外運動時，防曬是非常重要的，可以按照以下方式來進行防曬：
使用防曬霜。在出門前30分鐘塗抹防曬霜，量要足夠，一般使用一元硬幣大小的量。先點塗於額頭、臉頰、鼻子、下巴和脖子等部位，然後均勻塗抹至全身。選擇防水防汗的防曬霜，以便在運動或出汗時也能保持效果。
及時補塗。戶外活動時，建議每2到3小時補塗一次防曬霜。如果出汗較多或游泳等，建議每小時補塗一次。
穿着適當的衣物。穿着具有防紫外線功能的長袖運動服，吸汗速乾的功能性衣物爲佳。
佩戴防護用品。如帽子、太陽鏡、手套等，以遮擋紫外線和防止汗水流入眼睛。
注意細節部位。如耳朵、脖子後部等容易被忽略的部位，也需要塗抹防曬霜。
選擇適合自己膚質的防曬產品。如果皮膚敏感，需特別注意成分選擇。
飲食補充。口服維生素B、C、E等抗氧化劑也有助於增強皮膚抵抗紫外線的能力。
此外，物理防曬也是一箇不錯的選擇，比如使用含有二氧化鈦或氧化鋅的防曬產品，這些成分可以在皮膚表面形成保護層，減少紫外線對皮膚的傷害。