手部練習可以帶來多方面的益處。首先，它可以通過增加握力來改善整體健康，這對於嘗試舉起大重量或完成一系列引體向上等運動非常有幫助。對於攀岩運動員或球拍運動員來說，握力是表現的關鍵因素。此外，手部鍛鍊有助於鍛鍊手部內在肌肉以及腕屈肌和伸肌，從而更好地控制和握持槓鈴、啞鈴或球拍。
手部練習還可以緩解腕管症候群、扳機指、扳機拇指、骨關節炎或手部類風濕性關節炎等症狀。這些疾病可能會導致虛弱和不適，而定期的手部鍛鍊可以減輕症狀的嚴重程度，甚至有助於預防某些疾病。
手部練習的好處包括加強手指和手骨之間關節周圍的肌肉，增加手部血液循環，幫助關節中滑液的循環，從而潤滑關節並減少關節炎的症狀。它還可以增加運動範圍和剛度，緩解疼痛，減少肌腱、骨骼、韌帶和筋膜的負荷和壓力，降低受傷的風險。
一些簡單的手部練習包括擠壓球、空手抓握、握拳放鬆、使用寶特瓶進行平舉等。這些練習不需要特殊器材，可以在日常生活中輕鬆進行。例如，可以每隔幾個小時穿插一次手部練習，如擠壓球或空手抓握，以增強手部力量並減輕疼痛。
對於特定的活動，如彈奏鋼琴，練習正確的手型也是重要的。正確的鋼琴手型有助於提高技巧和減少受傷的風險。