托球是一種在多種運動中出現的技巧，特別是在網球、桌球等球類運動中，對於掌握球的方向和力量有著至關重要的作用。以下是一些關於托球技巧的詳細說明：
準備姿勢。根據球的來源（左、中、右）、速度（快、慢）、弧度（高、低）和落點（前、後）調整姿勢，以半蹲、全蹲或稍蹲的姿勢準備，重心適當降低，有助於更好地接球。
迎球動作。根據球的來源，調整腳步和身體姿勢。例如，面對從左邊來的球，左側腳內側蹬地，左側腳跨出一步，身體重心移至該腳，左膝彎曲；面對從右邊來的球，則相應地調整至右側。
擊球動作。在正確迎球手形的基礎上，當手和球接觸瞬間，手腕和手指要有順勢緩衝動作。擊球時，下手托球，手掌、手指給球體以撩撥動作，手掌手指的撩撥用力從球體重心的後下方通過，使球在向上方送起的同時產生上旋。護在球上面的手頂包住球的重力與方向，利用上下產生合力將球送出。
技術要領。包括判斷及時、對準來球下手插托、上手頂包、手球相吻、托護相應、兩手合力、抬送出球等。
訓練方法。訓練手指手掌對球的掌控以及手腕發力的技巧；訓練手和球的空間關係，保證每球都能完全掌握；連續動作增加難度，保證球員對於球發力的流暢度和適應性；將穩定的接球與托球動作加速，提高速度和穩定性；改變傳球方向和力量的控制，採用對牆的方式來進行。
通過這些技巧和方法，可以有效地提高托球的技術和能力。