扳手腕是一種力量與技巧相結合的運動，以下是一些關鍵的技巧和建議：
正確的握持方式。使用手指和掌心夾住對手的手腕，而不是僅用手臂的力量夾緊，這可以提高握力並減少手臂和腕部的壓力。
保持身體平衡。站立時腳跟著地，雙腳分開與肩同寬，以提供足夠的穩定性。
重心轉移。利用重心轉移的原理，在對手施加力量時通過移動身體重心來增加自己的握力。
靈活運用手腕。通過旋轉和屈伸手腕來增加握力並改變對手的握法。
整身發力。調動全身肌肉，包括背部、胸部、腹部和腿部，形成整體的支撐和推動力。
把握時機，突然發力。在比賽開始或關鍵時刻迅速發力，打亂對手的節奏。
心理戰術。保持冷靜和自信，利用心理優勢。
呼吸控制。發力時呼氣，對方施壓時吸氣，有效管理呼吸有助於延續力量表現。
利用槓桿原理。根據對手的體態調整坐姿或站姿，最佳化力量傳遞。
觀察對手，尋找弱點。在比賽中仔細觀察對手的動作和姿勢，尋找弱點並加以利用。
使用護具。使用運動手帶等保護裝置可以防止過度用力導致的傷害。
定期檢查手腕健康。避免潛在的長期損傷。
通過練習這些技巧並結合適當的體能訓練，可以在扳手腕運動中獲得更好的成績。