抖法的操作要求主要包括以下幾點：
姿勢與位置：操作者應採取馬步姿勢，上身微前傾，沉肩垂肘，肘關節屈曲約130°。確保兩手同時進行快速小幅度的抖動。
動作與頻率：抖動幅度要小，頻率要快，並且頻率始終保持一致。隨著練習的進行，可以由小幅度緩慢增大抖動，以保持動作的流暢性和一致性。
呼吸與意念：呼吸要自然、均勻、深長，不能屏氣。意念集中在兩手，確保被抖動的肢體放鬆。
適用範圍：抖法可以套用於上肢、下肢或腰部，根據不同的需求調整操作的具體方法。例如，對於上肢，可以握住手腕，緩慢地將顫抖的上肢抬起約60度，然後連續上下搖動；對於下肢，可以托住腳踝，做連續的小幅度上下晃動；對於腰部，可以結合牽引法和大幅度短陣搖動法進行操作。
通過遵循這些操作要求，可以有效地套用抖法，幫助放鬆肌肉和促進血液循環。