拆拳，也稱為「拆手」或「拆招」，是武術訓練中的一個重要環節。當習武者學習到一定程度，基本掌握套路後，師傅會將拳術套路中的招式拆解開來，逐一進行技法剖析，幫助學生理解動作的細節、關鍵和技法功用。這種訓練有助於學生更好地了解和實踐拳術的動作。
拆拳不僅包括對單個招式的深入理解，還包括散招對習，即拆取拳中的主要招法進行相生相剋的實戰操練，通常在同門師徒間進行。這種訓練強調主動進攻和防守，是通臂拳等拳術的傳統套路，其特點是通過訓練左右開弓，實現攻防兼備。
例如，預備式要求立身中正，肌體放鬆，神態從容，以靜待動。在這一基礎上，可以進行如金剛搗碓等具體動作的練習，每個動作都有其特定的技巧和要點，需要習練者仔細揣摩和實踐。