持久的技巧包括：
充足的前戲。使雙方都處於放鬆狀態，有助於達到更好的效果。
放鬆心態。學會放鬆自我、疏解壓力，避免過度緊張。
健康飲食。保證飲食均衡，多吃魚肉、生蚝、羊肉、牛肉等，同時補充韭菜、山藥等蔬菜。
加強運動。進行臀部、腹部和腿部肌肉鍛鍊，如深蹲、提肛鍛鍊等，以增強肌肉力量。
降低陰莖敏感度。使用雙層保險套、塗抹利多卡因等外用藥物。
調整性生活姿勢。嘗試不同的性交姿勢，如女性在上的姿勢，可能有助於延長射精時間。
調整呼吸和節奏。通過深呼吸和調整動作的節奏來減緩興奮感。
心理調節。通過心理調節，如分散注意力和放鬆心態，減少緊張和焦慮。
藥物治療。在醫生指導下使用相關藥物，如鹽酸達泊西汀片、枸櫞酸西地那非片等。
生活習慣調整。保持健康的生活習慣，包括充足的睡眠、避免熬夜、保持愉快的心情等。
這些技巧可以幫助提高性生活時的持久力，但建議在專業醫生的指導下採取適當的方法，以確保全全和效果。