為了挽留女友，首先需要保持冷靜，避免衝動行為，仔細分析導致分手的原因，並找出解決問題的方法。
在冷靜分析的同時，適當保持距離，給彼此一個緩衝的空間，同時嘗試保持聯繫，從朋友開始，慢慢找回失去的一切。如果問題在於自己，可能需要改變一些習慣或行為，如果問題在於女友，則需要嘗試去理解和接受。
另外，可以通過接觸她的朋友圈，間接讓她了解你的改變和努力，利用朋友的好感來影響她。
在表達挽留時，可以誠懇地道歉，表達自己的愛意和願意為她改變的決心，同時也可以幽默一下，緩解緊張的氣氛。重要的是真誠地表達自己的感受，讓她看到你的成長和努力。