排酸跑是一種恢復性運動方式，主要用於緩解長距離跑步後肌肉酸痛的症狀，其核心原理是通過低強度運動促進乳酸代謝，從而幫助身體排除多餘的乳酸，減輕肌肉酸痛和疲勞。
排酸跑通常涉及慢跑、騎腳踏車或游泳等低強度有氧活動，持續時間相對較長，以促進體內廢物的排除。然而，關於排酸跑的有效性，存在不同的觀點和研究結果。一些研究表明，排酸跑可以加速乳酸的清除，減輕肌肉酸痛，並提高恢復速度。但也有爭議認為，乳酸的積累可能並非是引起肌肉疲勞的唯一因素，因此排酸跑的效果可能因人而異。
總的來說，排酸跑是一種流行的恢復策略，但其效果可能受到多種因素的影響，因此，在進行排酸跑時，應根據個人的身體狀況和感受來調整運動強度和方式。