提升幸福感的方法多種多樣，以下是一些有效的方法：
記錄每天的三件好事。睡前花10分鐘寫下當天發生的三件好事及其原因，不僅可以提升幸福感，還能增強發現生活美好事物的能力。
實踐感恩訪問。給那些曾經幫助過你但未得到感謝的人寫一封感恩信，表達你的感激之情，這不僅能提升你的幸福感，也可能讓收信人感到快樂。
優勢練習。識別並利用自己的優勢來提升生活和工作的效率，例如，如果擅長創造，可以嘗試每天留出時間進行創作。
慶祝身邊的好事。慶祝生活中的積極事件，無論是自己的還是他人的，都能增加幸福感。
收集幸福檔案。收集生活中的積極記憶和體驗，如家庭合影、旅行紀念品等，定期回顧這些檔案可以帶來幸福感。
一分鐘讚美。每天花一分鐘時間去讚美他人，可以是家人、同事或朋友，這不僅能提升他們的心情，也會讓你感覺良好。
日行一善。無償幫助他人，不僅能幫助到需要幫助的人，也能提升自己的幸福感。
冥想與放鬆。每天留出時間進行冥想或放鬆活動，如瑜伽或深呼吸練習，可以幫助減輕壓力，提升幸福感。
想像與目標可視化。在心中模擬自己成功實現目標的情景，這有助於激發動力並提升自信心。
認知療法。通過重建理性思維來改善情緒狀態，特別是在面對困難或挑戰時。
此外，簡化生活、進行斷舍離、保持積極的生活態度和健康的飲食習慣等，也有助於提升幸福感。