整天對著電腦的人應該採取一些措施來減輕對眼睛和身體的負面影響，以下是相關措施：
定期休息。每隔30到45分鐘就應該休息一次，休息時可以閉上眼睛、按摩眼睛或站起來向遠處眺望，以緩解眼睛疲勞。
調整螢幕亮度。調整電腦螢幕的亮度和對比度，使其適應周圍環境的亮度，以減少對眼睛的刺激。
保持正確的坐姿。保持正確的坐姿，以減少背部和頸部肌肉的緊張。
適量運動。定期進行身體活動，如散步或簡單的伸展運動，以減少長時間坐姿對身體的負面影響。
保持社互動動。儘可能多地與同事交流，以減少長時間面對電腦的影響。
健康飲食。保證充足的睡眠和休息時間，多吃蔬菜、水果、蛋類和魚類等富含營養的食物，如藍莓、胡蘿蔔、雞蛋和魚類。
配戴合適的眼鏡。如果近視或老花，使用電腦時應配戴相應的眼鏡。
注意眼部衛生。如果眼睛感到不適，應及時到醫院檢查。
使用眼藥水。如人工淚液等，以緩解眼睛乾澀。
減少使用電子設備的時間。儘可能縮短使用電腦和其他電子設備的時間。
使用防輻射產品。如防輻射保護罩等。
以上措施有助於減輕長時間使用電腦對眼睛和身體的負面影響。