日本捐精的方式和過程如下：
成為捐精者的條件。必須是健康的、年齡在20到40歲之間、有日本國籍、沒有遺傳病史或傳染病史、願意公開身份信息和聯繫方式的男性。
捐精過程。首先進行一系列體檢，包括血液檢查，以確認健康狀況，這些檢查是免費的。體檢合格後，捐精者需要通過自慰的方式，每隔3到5天採集一次精液，大約需要3到4次。採集的精液經過處理後，貯存於液態氮中。在最後一次採集半年後，捐獻者還需進行一次血液檢查，以確保沒有感染愛滋病毒。合格的精液將被冷凍保存。
捐精的其他方法。除了上述的常規方法外，還有通過性交後使用特製保險套收集精液的方法，以及對於有特殊情況的個體，如輸精管阻塞性無精症患者，可能需要進行附睪或睪丸穿刺來獲取精子。
此外，還有一些非正規途徑的捐精方式，如通過直接性行為提供精子，但這並不符合法律和倫理標準。