早上起床時，可以進行一系列有益身心的活動，以提升整體健康和活力。具體可以做以下事情：
適當伸展身體。早上醒來後，避免立即起身，先在床上輕微活動四肢，如伸懶腰、輕轉眼睛等，以促進血液循環並減少因快速起身可能引起的頭暈或不適。
排便。起床後嘗試排便，即使沒有便意，也有助於養成規律的排便習慣，長期堅持有助於維持腸道健康。
刷牙洗臉。刷牙時，注意每次刷牙時間應不少於3分鐘，以確保口腔衛生。洗臉則可以幫助人清醒。
面頰按摩。適當的面部按摩不僅能提神，還能促進面部血液循環。
眼部按摩。適當的眼部鍛鍊不僅可以增強視覺神經，緩解眼睛疲勞，還能提高視力。
喝杯溫開水。空腹喝杯水能補充夜間流失的水分，同時也有助於清潔腸道。
吃營養豐富的早餐。合理安排早餐時間，注重食物的營養價值，如雞蛋、牛奶和全穀類食物。
進行適當的運動。如輕度的散步、慢跑或瑜伽等，以促進身體血液循環，提高新陳代謝。
深呼吸。進行深呼吸練習，以增強肺活量，清醒頭腦。
排便。嘗試排便，即使沒有便意，也有助於養成規律的排便習慣。
以上活動不僅有助於身體恢復，還可以提高一天的效率和活力。