早餐是維持健康和提供一天所需能量的重要一餐，以下是一些早餐套餐的搭配建議：
簡單早餐搭配。黑麥麵包片加紅棗蜜，搭配水煮蛋1個，加上優酪乳和香蕉，最後來一份豆腐腦。
清淡早餐搭配。燕麥片加低脂牛奶，搭配水煮蛋1個，來點西藍花和黃瓜，最後是豆漿。
豐富早餐搭配。全麥吐司加花生醬，搭配一個煎蛋，加上菠菜和葡萄柚，最後是豆腐湯。
吐司彩蔬火腿披薩配手抓餅和11種雜糧米糊。吐司彩蔬火腿披薩的做法包括將吐司切丁，加入雞蛋和牛奶液煎至凝固，擠上番茄沙司、撒上芝士碎、豌豆玉米粒、火腿絲等。
二米粥綠豆配蔥花薄餅和快菜炒雞蛋。二米粥綠豆的做法是將玉米渣、大米和綠豆用電飯煲煮製，蔥花薄餅則是將麵粉、雞蛋、小蔥花等混合後烙製成薄餅。
韭菜蝦皮蒸餃配蒸板栗南瓜和雞蛋。韭菜蝦皮蒸餃的做法包括將蝦皮炒香後與韭菜餡混合，包入蒸餃中。
這些搭配都包含了主食、蛋白質、蔬菜和水果等，提供了身體所需的多種營養素，可以根據個人口味和健康需求進行選擇。