早餐是一天中非常重要的一餐，應該包括多種營養食物。一些好的早餐搭配包括：
燕麥片搭配牛奶和水果。燕麥富含膳食纖維和維生素B族，牛奶提供蛋白質和鈣質，水果如香蕉、蘋果、葡萄等提供豐富的維生素和礦物質。
全麥麵包搭配雞蛋、火腿和生菜。全麥麵包含有膳食纖維和維生素B族，雞蛋提供優質蛋白質，火腿和生菜增加口感和飽腹感。
豆漿搭配花捲和小菜。豆漿富含蛋白質和鈣質，花捲提供碳水化合物，小菜補充維生素和礦物質。
粥搭配包子或饅頭和蔬菜。粥容易消化，包子或饅頭提供碳水化合物，蔬菜增加維生素和礦物質的攝入。
牛奶搭配饅頭和水煮蛋。牛奶提供鈣質和蛋白質，饅頭和水煮蛋提供碳水化合物和蛋白質。
在選擇早餐時，還需要考慮個人的口味和健康狀況。不同年齡、性別和身體狀況的人對早餐的需求不同，例如，運動員需要更多的蛋白質和能量，孕婦則需要更多的鐵和葉酸。