普洱市的海拔高度在不同地區有顯著差異，具體如下：
1.低海拔地區：海拔高度大約在400米至900米之間。
2.高海拔地區：海拔高度可以達到1500米甚至更高，某些高山地區的海拔甚至超過3000米。
3.市中心：海拔大約在1200米至1500米之間。
4.具體縣區：
勐臘縣（東南部）：海拔更低，約500米以上。
江城縣（西北部）：海拔較高，普遍在1000米以上，最高可達3000多米。
墨江哈尼族自治縣：海拔範圍在400米至2000米之間。
思區和景谷縣：地勢較為平坦，平均海拔分別在800米和1000米至2300米之間。
綜上所述，普洱市的海拔高度變化範圍廣泛，從低地的幾百米到高山的3000多米不等，而市中心的平均海拔大約在1300米至1500米之間。