標準的站姿包括以下幾點：
挺胸收腹。胸部往上拔而不是往前挺，腹部往裡收，臀部不要向後撅，保持腰背挺直。
頭部與肩部。頭部平視，沉肩，後脖子和後背在一條直線上，後腦勺不要往前傾，略微抬起下巴。
手臂與手部。兩臂自然下垂或在體前交叉，雙手可以放在腹部或輕輕相疊。
腿部與腳部。兩腳跟併攏，兩腳尖張開約60°，或者雙腳打開與肩同寬。重心落於兩腿正中或腳後跟。
整體效果。整體看起來穩重、大方、優雅、挺拔，保持這個姿勢不僅有助於提升外觀，還可改善血液循環和緩解疲勞。
這些要點結合起來形成了一個優美而莊重的站姿。重要的是要保持自然和舒適，避免刻意模仿。長期堅持這些原則可以幫助改善體態和氣質。