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最全水果gi值表

最全水果GI值表如下:

低GI水果(GI小於等於55):

聖女果、李子、番石榴、蘋果、雪梨、櫻桃、橙子、柚子、木瓜、西梅、百香果、桃子、梨、奇異果、草莓、葡萄、柑。

中GI水果(GI值在56-69之間):

鳳梨、香蕉、芒果、山竹、牛油果。

高GI水果(GI大於等於70):

西瓜、紅棗、鳳梨蜜、荔枝、哈密瓜、榴槤、龍眼。

以上信息綜合了多個來源,提供了較為全面的水果GI值分類。不過,值得注意的是,雖然大多數信息一致,但在某些細節上可能存在差異。例如,關於牛油果的GI值,一些來源將其歸類為低GI食物,而另一些則認為它是中GI食物。這種差異可能源於不同的研究方法和標準。因此,在實際套用中,建議根據最新的科學研究或個人健康狀況來做出選擇。