有氧是什麼意思

「有氧」通常指的是在充足氧氣供應的條件下進行運動。

這類運動通常強度較低、節奏穩定，持續時間長，可以有效地鍛鍊心肺功能，增強心肺耐力。有氧運動包括但不限於步行、慢跑、游泳、騎腳踏車和跳舞等。這些運動有助於提高葡萄糖的利用效率，動員脂肪作為能量來源，從而改善心肺功能。與有氧運動相對的是無氧運動，無氧運動主要依靠肌肉的爆發力進行，耗氧量少或不在氧氣充足的環境下進行。