核心在人體中扮演著極其重要的角色，主要包括腰椎、骨盆和髖關節及其周圍附著的肌肉、肌腱和韌帶，形成了一個重要的區域。以下是關於核心重要性的詳細介紹：
核心區域是許多運動中力量產生和傳遞的核心，對於身體的平衡、穩定性和運動效率至關重要。強化核心肌群不僅可以提高身體的協調性和運動表現，還能減少運動損傷的風險，尤其是對脊椎的保護。
核心肌群的鍛鍊有助於改善體態，塑造優美的身體線條。對於一些運動員來說，核心的穩定性對於技術的執行和力量的傳遞至關重要。
核心區域的不良狀態可能導致身體其他部位的代償性負擔增加，進而引發各種疼痛和健康問題。
因此，核心訓練不僅是提高運動性能的需要，也是維護身體健康和預防潛在傷害的重要手段。