核心訓練是一種針對身體核心肌羣的鍛鍊方式，核心肌羣主要包括位於腰腹和骨盆周邊的所有肌肉羣。這些肌肉羣的作用是維持身體的穩定、保護脊柱，並承上啓下的傳導力量。核心訓練可以增強這些肌肉的力量和耐力，從而提高身體的穩定性和訓練效率。
核心肌羣可以分爲兩大類：深層核心肌羣和表層核心肌羣。深層核心肌羣包括多裂肌、腹橫肌、腰大肌、腹內斜肌後部等，它們主要負責維持局部穩定，通過肌肉收縮直接固定相鄰的椎體或使腰椎維持在一箇正常的生理曲度。表層核心肌羣則包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、腰方肌以及臀部肌肉羣，它們的主要功能在於控制脊柱的運動方向併產生較大的動作力矩，以對抗施壓在軀幹上的外力，維持整個脊柱的穩定。
核心訓練的方法包括多種多樣的體能訓練動作，例如瑜伽磚臀橋、側支撐和四足支撐等。這些動作可以幫助加強核心肌肉，提高身體的穩定性和平衡性。在進行核心訓練時，重要的是要保持呼吸均勻，核心肌肉持續收緊，以感受到腹部周圍的輕微發酸發亮感覺，這是肌肉得到鍛鍊的標誌。