桑拿多久

桑拿的時間因方式不同而有所差異。以下是幾種常見的桑拿方式及其建議的時間：

乾蒸或濕蒸：每次不超過20分鐘。

汗蒸：建議時間為30-40分鐘，但也可以控制在30-60分鐘之間。

熏蒸：每次以15-25分鐘為宜。

一般桑拿：建議時間為30-60分鐘。

需要注意的是，桑拿時間過短可能無法打開毛孔達到排汗目的，而時間過長則可能導致體內水分蒸發過多，引起脫水。因此，建議在專業指導下合理安排桑拿時間，以達到最佳的保健效果。