瑜伽體式
樹式是一種常見的瑜伽體式，屬於哈他瑜伽的範疇。這個體式通過特定的動作來補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉，同時增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡。它還有助於增強集中注意的能力，放鬆兩髖部位，並對胸腔區域有益。
具體動作描述如下：
腳掌緊貼地面，右腳腳跟放在左大腿的根部，腳掌放在腿上。
雙掌合攏伸出手臂舉過頭頂，放鬆頸部。
保持體式大約3秒鐘到5秒鐘，然後更換另一側練習。
樹式不僅有助於改善駝背的問題，達到塑形效果，而且能夠增強平衡和柔韌性。這個體式的名稱來源於其象徵意義：根基如同樹根，深深地紮根於大地，樹幹則是軀幹，沿著脊柱雙臂一直向上，手臂則是樹枝，努力地向上生長。因此，樹式這個動作既有向上伸展的力，也有向下穩定的力。它訓練腳踝、小腿及大腿的力量，還可以拉伸雙腿、腹股溝和胸腔附近的肌肉。