正念呼吸是什麼

呼吸練習

正念呼吸是一種呼吸練習，它涉及對呼吸過程的全然覺察和專注。這種方法可以幫助減少大腦中的雜念，從而緩解焦慮，使內心變得清淨和放鬆。正念呼吸有助於促進更好的睡眠，提升注意力、記憶力和情緒控制，同時也能改善身體的免疫力。它是一種冥想形式，與瑜伽有相似之處，強調對當下的覺察，不帶有評判或忽略任何東西，有助於身心的健康和疾病治療。