每天步行多少公里

3~6公里

通常建議每天步行3~6公里。

這個距離可以根據個人體質、健康目標和時間安排進行調整。對於一般身體素質和運動耐受力的人來說，每天走3~5公里是一個合理的目標。這個距離的步行可以加速全身血液循環，促進氧氣和營養物質輸送到各個組織和器官，有助於改善心血管健康，穩定血壓，預防心臟病和中風等心血管疾病。同時，還能增強肌肉力量和韌性，尤其是下肢肌肉。

需要注意的是，步行距離應根據個人的身體狀況和運動耐受能力進行調整，避免過度勞累。