勵志

勵志人生知識庫

毘盧七支坐

毗盧七支坐是一種深度的冥想姿勢,具體包括以下幾個要點:

金剛跏趺坐。這是毗盧七支坐的核心,通常指的是雙盤腿的坐姿,即先將一隻腳放在另一隻腿上,對於初學者,可以採用單盤腿或散盤腿的方式。

手結定印。雙手相疊,右手放在左手上,掌心向上,拇指輕輕相抵,自然放在肚臍下方。

脊椎自然直豎。保持脊椎直立但放鬆,避免背部彎曲或僵硬。

雙眼微閉。輕輕閉上眼睛,有助於集中注意力,避免外界干擾。

舌抵上顎。舌頭輕抵上顎,有助於放鬆口腔和面部肌肉。

下頜微收。下巴略微向內收,保持頭部平衡。

雙肩放鬆。雙肩保持平穩,避免聳肩或一高一低。

這些要點共同構成了一種深度的冥想姿勢,旨在幫助修行者更好地集中注意力,深入冥想狀態。初學者可以根據自己的身體柔韌性逐步練習,不必強求完美。