改善氣色可以通過食用一些特定的食物來實現。以下是一些推薦的食物：
大豆製品。如豆漿、豆腐等，有助於補充植物雌激素，對女性荷爾蒙有穩定作用。
堅果和種子。如花生、榛子、黑枸杞、紫薯、藍莓、紫甘藍、紫葡萄等，含有花青素等抗氧化劑，有助於保護皮膚免受自由基損傷。
水果。如櫻桃、桂圓、紅棗、蘋果、草莓、西紅柿、胡蘿蔔、薏米、山藥蓮子、冬瓜等，富含多種維生素和礦物質，對改善氣色有積極作用。
中藥材。如人蔘、當歸、川芎、熟地黃、白朮、茯苓、甘草、阿膠、蓮子、八珍丸、十全大補口服液、複方阿膠漿、維生素C片、維生素E軟膠囊等，具有補氣養血的功效，適用於氣血兩虛的人。
此外，保持均衡飲食、規律的生活習慣和適量的運動也是改善氣色的重要因素。建議在專業人士的指導下選擇適合自己的食物和補品。