氣運丹田的練習方法有多種，以下是一些常見的方法：
上吸下呼法。端坐或盤坐，眼簾微垂，舌尖輕抵上齒齦，雙手虎口相交，疊放於下丹田處。吸氣時，意想真氣從頭頂吸入，呼氣時，真氣從頭頂流向中丹田。呼吸要勻、緩、自然。
金丹直灌法。端坐或盤坐，自然呼吸。吸氣時意想宇宙上空的黃色真氣聚成一乒乓球大小的金丹，呼氣時金丹穿過頭頂沿着中脈流向下丹田。
旋轉金丹法。站、坐、臥均可，自然呼吸。意想下丹田處有金黃色的氣丹，雙手交疊輕放在下丹田處，均勻、緩慢地旋轉氣丹。
呼吸封丹法。端坐或盤坐，自然呼吸。先觀想下丹田處有金黃色的氣丹，吸氣時氣丹脹大，呼氣時恢復原狀。
自然歸回法。適合有一定基礎的練習者，即全身經絡或大小周天都暢通的人。
此外，還有逆腹式呼吸練習方法，吸氣時小腹內收，呼氣時小腹放鬆外凸。這些方法的核心在於通過特定的呼吸方式和意念集中，引導氣息流向丹田，達到強身健體的效果。練習時應保持放鬆，避免過度用力。