水母漂浮自救法是一種在水中自救的有效方法，它模擬了水母的漂浮狀態，可以在需要時進行換氣，而無需過多體力。
進行水母漂時，首先深吸氣後，身體放鬆，俯臥在水面上，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂浮。需要換氣時，雙手向上抬至下額處向下、向外壓劃水，同時雙足前後夾水，順勢抬頭吸氣，然後低頭閉氣恢復原來的漂浮姿勢。練習水母漂浮時，應儘量放鬆身體，增大身體與水的接觸面以增加浮力，同時睜開雙眼以消除恐懼。在水中時，應自然緩慢吐氣，避免故意憋氣以節省體力。
此外，還有兩種變體姿勢，一種是雙手抱膝姿勢，另一種是垂直型的水母漂姿勢。雙手抱膝姿勢涉及將雙手抱住膝蓋，膝蓋貼近胸前，形成類似水母的形狀。垂直型的水母漂姿勢則是將臉部埋在水中，雙手和雙腳自然伸直，與水面略成垂直。這兩種姿勢都旨在減小水的阻力，使身體能夠更有效地漂浮。
在緊急情況下，水母漂浮是一種非常有效的自救技術，可以幫助不會游泳的人在水中保持浮力，直到救援到來。重要的是要保持冷靜，避免恐慌，因為恐慌會導致不必要的體力消耗。