汕尾一日游的行程可以按照以下安排進行：
早上7:00-8:00，從酒店出發前往汕尾市的標誌性景點紅海灣，欣賞海洋景觀和美麗的沙灘，並在海邊的餐館享用早餐。
早上8:30-10:00，前往鳳山祖廟，這是汕尾市最著名的古蹟之一，了解汕尾的歷史文化。
早上10:30-12:00，午餐時間，在汕尾市區內找一家當地口碑較好的餐廳品嘗特色海鮮美食。
下午1:00-3:00，前往海龜自然保護區，觀賞世界上最大的海龜——綠海龜，體驗生態旅遊。
下午3:30-5:00，參觀汕尾市的另一個著名景點蓮峰山，進行爬山、徒步等戶外活動。
下午5:30-7:00，在山下的餐廳享用晚餐，品嘗當地特色的農家菜。
晚上7:30-9:00，返回酒店休息，整理旅遊照片和回憶，或體驗汕尾市的夜生活。
此外，遊客還可以考慮訪問海珍酒樓喝早茶、天空之城攝影基地、善美廣場等地。遊客可以根據個人興趣和當地實際情況調整行程安排。