汗蒸房的10大忠告包括：
空腹或過飽時不宜汗蒸。避免在空腹或過飽的狀態下進行汗蒸，以免出現低血糖、消化不良或噁心等症狀。
飲酒後不宜汗蒸。在汗蒸前應避免飲酒，尤其是醉酒，因為這可能會導致血液循環加快和酒精中毒。
經期女性不宜汗蒸。女性在月經期間進行汗蒸可能會導致出血增多。
存在心臟、高血壓等疾病的人群不宜汗蒸。有這些疾病的人應避免汗蒸，以免病情加重。
汗蒸時不宜喝冷飲。在汗蒸過程中喝冷飲會導致胃腸道刺激，出現腹痛或腹瀉。
汗蒸時不宜停留過長時間。避免在高溫環境下停留過長時間，以免脫水或暈厥。
汗蒸後不宜立即洗澡。汗蒸後應等待一段時間，讓毛孔閉合後再洗澡，避免感冒。
汗蒸前後不宜卸妝。在汗蒸前卸妝可以避免皮膚毛孔堵塞，有利於體內毒素排出。
汗蒸前後不宜吃生冷食物。避免在汗蒸前後食用生冷食物，以免影響汗蒸效果和身體健康。
汗蒸前後不宜憋尿。在汗蒸前排空尿液，避免在汗蒸過程中污染環境或影響健康。