當發現自己缺乏愛的能力時，可以採取以下方法來改善：
自我反思和接受。首先承認並接受自己目前的狀態，不要過於苛責自己。
培養愛的行爲。通過做一些力所能及的小事，比如給家人打電話、關心朋友，逐漸培養愛的感覺。
尋求幫助。與親人和朋友坦誠交流，尋求他們的理解和支持，這有助於營造一箇積極和諧的環境。
保持積極的態度。儘量保持樂觀，面對困難時尋找積極的方面，比如把每一次挑戰看作是成長的機會。
專注於當下。專注於當前的生活和周圍的人，學會享受與他們共度的時光。
自我提升。通過提升自己的技能或知識，增強自信心和自我價值感，這有助於提升整體的生活滿意度和幸福感。
記住，每個人都有成長和改變的過程，給自己時間和空間去適應和改變。