沙棘油可以通過多種方式攝入，以充分發揮其健康效益。以下是幾種推薦的沙棘油服用方法：
早上空腹服用。早上空腹時服用沙棘油，可以讓其直接覆蓋口腔、食管和胃腸的黏膜，同時有助於膽汁的分泌和稀釋，從而更好地促進脂肪消化。
與溫開水一起服用。使用低於50度的溫開水服用沙棘油，可以確保其營養成分的活性不被破壞。
與其他食物搭配。沙棘油也可以與酸奶、涼拌菜、米飯、粥等食物一起食用，這樣不僅可以增加食物的營養價值，還能改善口感。
睡前服用。晚上睡前服用沙棘油也是一箇不錯的選擇，有助於身體在休息時更好地吸收其營養成分。
外用。沙棘油還可以外用，如用於口腔潰瘍、皮膚損傷修復等，具有很好的效果。
需要注意的是，沙棘油中的活性物質容易被鹼性物質滅活，因此不建議用茶水服用。此外，如果正在服用其他藥物，建議與沙棘油服用時間間隔30分鐘以上。
每個人的具體需求不同，因此建議在專業醫生的指導下，根據個人情況調整沙棘油的服用方式和劑量。