混合有氧是什麼

混氧運動

混合有氧，也稱為混氧運動，是一種結合了有氧運動和無氧運動元素的訓練方式。

這種運動形式不僅包括快走、慢跑、游泳和騎腳踏車等有氧運動，還融入了高強度、短時間的無氧運動，如舉重和蹦跳。混合有氧運動能夠提高心率和呼吸頻率，增強心肺功能和肌肉力量，同時幫助燃燒脂肪和增強身體的綜合素質。

這種訓練方式通常通過交替進行無氧運動和有氧運動來實現，如在完成一組力量訓練後接著進行一段時間的慢跑或游泳。混合有氧運動適合那些希望提高耐力、心肺功能、肌肉力量和爆發力的運動員和健身者。