踩水是一種實用的游泳技巧，主要用於保持身體在水中的浮力，同時允許頭部露出水面進行正常呼吸。踩水的主要動作包括手臂和腿部的協調運動。以下是詳細介紹：
手臂動作。雙臂在水平方向前後擺動，五指併攏。向前劃時，手心朝前；向後劃時，手心朝後。這有助於保持上半身向上，防止下沉。
腿部動作。雙腿可以交替上提下踩，保持身體浮立水中。常見的腿部動作包括剪式踩水、蛙式踩水、側踏式踩水（車輪式踩水），以及模仿蛙泳的蹬腿動作。
身體姿態。保持身體和四肢與水面垂直，頭部朝上，這樣有助於保持平衡和呼吸。
呼吸方式。保持緩慢而規律的呼吸，這有助於節省體力並保持冷靜。
對於初學者來說，可以在岸邊或使用浮板輔助練習腿部動作，隨著技能的提升，可以逐漸減少輔助工具的使用，直到能夠獨立完成踩水動作。在練習過程中，重要的是要保持耐心，逐步掌握正確的技巧和節奏。