練習握力有多方面的好處：
增強肌肉力量：握力練習可以增強手臂肌肉力量，促進手臂血液循環，預防肌肉萎縮。
提高身體靈活性：通過握力練習，可以促進手臂靈活性，增強身體柔韌性，對手部運動人羣尤其有益。
改善關節靈活性：握力練習有助於改善關節的活動範圍，對提高關節靈活性有積極作用。
增強免疫力：握力練習能夠促進血液循環，增強體質，提高身體免疫力。
促進新陳代謝：握力練習還有助於促進新陳代謝，可能達到減肥效果。
改善消化和睡眠：練握力可能對改善消化不良和睡眠質量有積極作用。
預防疾病：鍛鍊握力有助於預防類風溼性關節炎等關節疾病，不易引起炎症。
輔助治療：對於手部肌肉或軟組織挫傷的患者，握力練習可以起到輔助治療的作用。
在練習握力時，應注意適度，避免過度鍛鍊以免拉傷肌肉，並注意安全，防止握力器造成傷害。同時，合理的飲食也是保持肌肉健康的重要因素，建議多喫蛋白質和維生素C含量高的食物。