關燈看手機的做法對眼睛和睡眠有潛在的負面影響，以下是對此的詳細介紹：
眼睛傷害。關燈看手機時，屏幕的強光可能在黑暗中強烈刺激眼睛，長期如此可能導致視力下降和眼疲勞。手機屏幕發出的藍光可能抑制褪黑激素的分泌，使大腦保持興奮狀態，難以入睡，進而影響睡眠質量。此外，長時間保持同一姿勢看手機可能導致頸椎和腰椎等問題。並且，手機輻射雖然相對較小，但長期接觸仍可能對身體造成一定影響。
視力下降。長時間在黑暗狀態下看手機，由於室內亮度和手機屏幕亮度對比度強，可能加重眼睛負擔，導致眼疲勞、近視加深、乾眼症等症狀。並且，關燈後玩手機時，瞳孔擴大和晶狀體變凸可能導致眼壓升高，甚至可能誘發青光眼等嚴重眼部疾病。
綜上，爲了眼睛和睡眠的健康，建議在夜間使用手機時，儘量避免關燈，或開啓護眼模式以減少對眼睛的傷害。同時，控制使用時間，避免長時間連續使用手機。