陰天心情不好的原因可以從多箇角度來解釋：
生理因素：陰天時，光線較弱，陽光不足，這可能導致人體分泌的褪黑素水平增加，從而影響情緒。褪黑素的增加可能會讓人感到睏倦和情緒低落。此外，陰天空氣中水分子含量增多，空氣密度減小，氣壓降低，含氧量下降，這可能加重心臟的工作負荷，導致大腦細胞組織能量不足，進而影響情緒。
心理因素：陰天可能會帶來壓抑感和孤獨感，人們可能會感到自己與外界的聯繫變得更加薄弱。無法享受室外活動也可能導致失落感。陰天限制了活動範圍，減少了室外活動，這可能導致身體和心理缺乏足夠的運動和刺激，從而導致情緒低落。心理學家沙赫特的情緒——因素理論指出，人們對天氣變化的格外在意，認爲陰雨導致了心情變糟糕，更多的是因爲陰雨天氣帶來的對生活的直接影響，如交通不便、出行計劃被擱置等，這些情況可能會激發近期積攢的情緒問題。
社會文化因素：在某些社會文化背景下，陰天可能被賦予了消極的象徵意義，如陰暗、憂鬱等，這可能導致人們在情緒上更容易受到陰天的影響。
儘管陰天可能會對情緒產生負面影響，但可以採取一些積極的措施來緩解這種情況，例如室內運動、聽音樂、看電影、增加室內光線、保持社交聯繫、外出散步等。如果情緒低落的情況比較嚴重，建議及時尋求專業幫助，如心理醫生或諮詢師等。