在寶可夢劍盾中，班基拉斯的努力值分配建議如下：
優先分配努力值給攻擊值和防禦值，因爲班基拉斯的攻擊和防禦值較爲突出，優先加點可以大大增強其作戰與輸出的能力。
物攻值是最高的，物防值第二，所以優先將努力值分配給物攻和物防。
物攻滿，速度也可以滿，因爲班基拉斯的種族值會偏向物攻型。
性格爲固執的性格可以降特攻升物攻，如果是開朗性格可以升速度降特攻。
綜上所述，班基拉斯的努力值分配建議是：優先分配給攻擊值和防禦值，然後根據性格和戰鬥需求，可以適當調整努力值的分配。
在寶可夢劍盾中，班基拉斯的努力值分配建議如下：
優先分配努力值給攻擊值和防禦值，因爲班基拉斯的攻擊和防禦值較爲突出，優先加點可以大大增強其作戰與輸出的能力。
物攻值是最高的，物防值第二，所以優先將努力值分配給物攻和物防。
物攻滿，速度也可以滿，因爲班基拉斯的種族值會偏向物攻型。
性格爲固執的性格可以降特攻升物攻，如果是開朗性格可以升速度降特攻。
綜上所述，班基拉斯的努力值分配建議是：優先分配給攻擊值和防禦值，然後根據性格和戰鬥需求，可以適當調整努力值的分配。