瑜伽墊的使用哪一面朝上主要取決於瑜伽墊的類型，以下是詳細解釋：
一般來說，瑜伽墊分爲粗糙面和光滑面兩種，其中粗糙面是凹凸不平的，帶有起伏的條紋，這一面是用於腳踩，可以提供更好的摩擦力，幫助防滑。
光滑面則完全平整，這一面更適合於對滑動性要求較高的瑜伽動作，如阿斯湯加瑜伽或熱瑜伽，在這種練習中，光滑的面可以提供更好的滑動性和穩定性。
然而，一些現代瑜伽墊，特別是雙面瑜伽墊，可能兩面都具有防滑功能，這種情況下，可以根據瑜伽練習的類型和個人偏好來選擇使用哪一面。總的來說，判斷瑜伽墊哪一面朝上，可以通過檢查墊子的設計、材質和推薦用途來決定。