瑜珈收髖動作

瑜伽收髖動作包括鳥王式、英雄坐+英雄臥、坐姿簡易扭脊、坐立前屈、快樂嬰兒式、嬰兒式、起跑式、牛面式等。

這些動作通過拉伸和加強髖關節周圍的肌肉和韌帶，幫助改善髖部功能，提高靈活性和穩定性。每個動作都有其特定的練習方法和注意事項，確保在練習時遵循正確的姿勢和呼吸技巧，以避免受傷並獲得最佳效果。