瑜伽滾輪的正確姿勢包括以下步驟：
準備姿勢。坐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直於身前，將瑜伽輪放在背後，靠近臀部，雙手放在身前，手掌向下。
滾動動作。吸氣時，用雙手抓住瑜伽輪的兩側，將身體向前傾斜，同時將肩膀和頭部向下壓，儘量使整個身體形成一條直線。呼氣時，將身體向後滾動，直到背部完全接觸到瑜伽輪，此時，腿部和手臂應形成一條直線，整個身體呈半圓形。
保持與呼吸。吸氣並保持這個姿勢，感受背部和脊柱的伸展和放鬆。呼氣時，將身體向前滾動回到起始位置。
重複。重複以上步驟3~5次。
在使用瑜伽滾輪時，注意保持呼吸順暢，避免屏氣或過度用力。此外，對於初學者或身體柔韌性較差的人，建議在專業教練的指導下進行練習。