瑜伽輪是一種輔助工具，常用於瑜伽練習中，尤其適合喜歡後彎體式的伽人。以下是使用瑜伽輪的一些方法：
背靠背式。背靠背式是瑜伽輪的基本用法之一，練習者坐在墊子的前端，雙腳分開與髖同寬，雙手放在膝蓋窩的正下方，坐骨前部紮根，身體向後靠，腹部內收，雙手繞動肩膀，吸氣時身體緩慢後仰，雙手十指相扣抱住後腦勺，手肘微微往裡夾，讓頭完全放鬆，這個體式有助於打開胸腔和肩膀，改善脊柱僵硬和酸痛。
橋式。練習者躺在墊子上，雙腳放在瑜伽輪上，雙手抓住瑜伽輪，雙腿伸直並儘量向前伸展，這個體式有助於拉伸胸廓前側，改善腰肌勞損和釋放腰椎壓力。
肩倒立式。練習者彎曲雙膝，腳尖點地，雙手手指尖觸地，收下巴，讓後腦勺和肩膀落向地面，雙手抓住瑜伽輪，雙腿伸直指向天空，這個體式有助於緩解肩頸緊張和壓力。
瑜伽輪的使用應根據個人身體狀況和瑜伽水平進行，初學者應在有經驗的瑜伽教練指導下進行。